DESCRIPTION
Amix Creatine Monohydrate - 220 gélules
- Augmente la force et permet le développement musculaire
- Favorise l'hydratation des cellules en augmentant leur taille
- Améliore la récupération, en particulier lors d'efforts consécutifs de haute intensité et de courte durée
Creatine Monohydrate de Amix est un produit à base de créatine monohydrate micronisée. Elle a une saveur neutre et est très facile à combiner avec d'autres compléments.
La créatine est sans doute un des compléments les plus utilisés grâce aux bénéfices qu'elle apporte aux sportifs. La créatine augmente la quantité d'énergie cellulaire (ATP) dans le muscle. En augmentant le niveau d'ATP, vous réussirez à avoir plus de puissance et d'endurance, en particulier lors d'efforts répétés de haute intensité et de courte durée. La créatine monohydrate augmente la force musculaire, elle améliore le rendement sportif et la composition corporelle en augmentant la musculature sans ajout de graisse.
Lorsque l'on veut prendre de la créatine, nous avons plusieurs stratégies pour l'ingérer, on peut réaliser une phase de charge, ou prendre directement la dose quotidienne de maintien:
Phase de Charge de la Créatine
Réaliser 4 prises de 5g durant 5-7 jours consécutifs.
Phase de Maintien de Créatine
Prendre entre 5-10g par jour durant 3-4 semaines.
Après cette période, il est recommandé de réaliser une phase de charge ou recylage, c'est à dire, ne pas prendre de créatine durant 2 semaines, pour ensuite commencer un cycle de charge. On peut maintenir ce shéma en continu.
Prendre de la Créatine sans Phase de Charge
Nous pouvons prendre directement dès le premier jour une dose créatine de :
0,1g de Créatine X Kg du Poids corporel
De cette façon, il est recommandé de prendre de la créatine tous les jours, et ingérer la moitié de cette dose le jour de repos.
La créatine peu se prendre avec d'autres compléments, tel que :
- Hydrates de carbone
- Acides aminés, comme les BCAAs et/ou Glutamine
- Mélange de Protéines
Mode d'emploi
Prendre pendant les 5 premiers jours, 15g répartis en 3 prises journalières de 5g. Ensuite ne prendre que 5g par jour.
Format et goût
Amix Creatine Monohydrate - 220 gélules
Ingrédients
Monohydrate de créatine.
Analyse nutritionelle
|
|
Quantité par dose
|
|
Creatina-Monohidrato
|
5000 mg
|
